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焦虑症不吃药自我疗法

焦虑症如果不严重的话可以自己控制,就比如你焦虑的时候要做深呼吸,然后要每天做100次的心理暗示,说我要放松下来,我要战胜焦虑,我是最棒的.然后焦虑的时候呢要听一听心理放松治疗音乐要用放松来对抗焦虑就可以了.如果这样坚持下来,效果还是不好的话,那你就得吃点儿药物了.

朋友你好.焦虑症的症状包括:精神性焦虑和躯体性焦虑. 躯体性焦虑和精神性焦虑都不一定要药物治疗的,只要是没有器质性病变的焦虑,都是心理学上的焦虑症.结合心理或单独心理治疗,效果更佳系统的认知调整和心理训练,可以

轻度焦虑症是不需要吃药的,可以通过心理治疗和自我调节来治愈,方法如下:1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠.2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化.4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一.5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了.

焦虑症不吃药靠自己的调节有的是可以完全医治的,不过可能性会非常的小,这必须要看病人的自我调节能力.有焦虑症的人.一定要及时的到医院就医,服用一些药物来控制住自己的病情,当情况稳定后在慢慢的减少药物的用量,平时可以尝试着慢慢调节自己的情绪,可以多出去旅游,缓解心情.

焦虑症是一种以焦虑为主要表现的神经症.如果焦虑症状不严重,患者有自知之明,病情不严重到影响生活和工作,患者可以进行锻炼(强度是患者最大可接受的,以出汗为最终目标),不能服药,最好配合心理治疗,调整认知,病情有自我康复的可能.但是,如果患者的焦虑症状明显,明显影响工作和生活,并且患者有惊恐发作,此时必须对患者进行药物系统治疗.

可以通过积极的自我暗示,适量运动,做最感兴趣的事情,情感宣泄等方式治疗!

检查不吃药也有可能好.比如心理治疗需要注意的是,当某些患者私自停止服药时,当然会觉得焦虑情境是不可控制的,于是会变得更加焦虑.因此,在服用抗焦虑药物治疗时离不开心理治疗.通过心理认知疗法,达到从根本上康复的目的.当然其他的常用的治疗焦虑症的办法有精神分析法因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突,所以,焦虑症的精神分析治疗,就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源.认知行为法根据患者具体症状的不同,运用“情境分析”,“系统脱敏”,“放松训练”等方法来治疗焦虑症.认知行为法是临床上最为常用的治疗焦虑症的办法.

本人是焦虑症伴惊恐症,在成都华西医院二门诊也就是精神门诊治疗好的.我原来的症状很多:头晕、健忘、浑身乏力、关节疼痛、心悸、心慌、耳鸣、恶心等太多了,在华西医院住院20天出院,症状少了很多,到现在一年了吧,一直服药,基本痊愈.祝你好运

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