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怎么才能养成早睡早起

第一要自觉. 第二,要找个人来督促你 第三,你一定要听那个督促者的话 第四,要坚持 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡

其实最主要的一点是要强迫自己一段时间,安时睡觉,安时起床(可上闹钟),强迫几天也就习惯了,到时你不用闹钟到点就会起的. 要准备早睡早起,就要在规定的时间以前把要做的事情,抓紧时间做完,养成良好的习惯.形成习惯之后,人

楼主好!其实最主要的一点是要强迫自己一段时间,安时睡觉,安时起床(可上闹钟),强迫几天也就习惯了,到时你不用闹钟到点就会起的. 要准备早睡早起,就要在规定的时间以前把要做的事情,抓紧时间做完,养成良好的习惯.形成习惯

你如果想养成早睡早起的习惯,你必须把当天时间安排的满满的,中午最好不要午睡,而且最好不要喝咖啡或茶之类容易兴奋的饮料,这样到了晚上9-10点左右你就会很疲劳,很想睡的.每个人睡觉都会有一个时间,睡早了,你一定会比原来提前醒过来的,这样你可以看看时间是否可以起床啦.

现在黑白颠倒麽? 倒时差``其实很容易`` 我换时差的时候 就是 不困的时候 到点也去睡` 第二天按时起` 再困 也坚持` 一天都不要睡觉`` 再到晚上`就比较容易睡着了啊` 试试看吧``^^

1、父母必须养成早期的好习惯;2、提醒孩子按时起床;3、坚持经常,不要因任何原因停止;4、必要的时候,可以对孩子进行惩罚;5、只要坚持,一定会有效果.

我个人经验是:晚上早睡很难做到,因为早早上床也睡不着,最好是连续几天每天早上都按照闹钟的时间起床,白天不要睡午觉,过3-5天,你就会晚上早早就瞌睡了,这样慢慢调整,就可以养成早睡早起的好习惯了.注意:晚上上床前5小时吃饭,不容易发胖,所以晚餐要在18-19点吃,热水泡脚、洗澡.好的习惯,才会有好的身体,才会有高质量的生活!祝你身体好,工作顺,生活甜甜蜜蜜!

晚上10.30上床到早上6.30起床,每天坚持一小时散步,持之以恒 调整好生物钟.

如何养成早睡早起的习惯?首先要树立坚定的信心,1必须早睡觉,只有早睡觉才能保证足够的睡眠;2就是早起了,不管晚上睡眠好不好都的坚持早起,如此坚持几个周期就可以了

只要坚持不懈,就能够早睡早起了

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